Ontmoet je eigen kracht

Ontdek jouw natuurlijk plek

Bevrijd je van oude dynamieken

 

Met een familieopstelling kan je jouw vraag diepgaand onder de loep nemen. 

Het overstijgt je denken en voelen doordat je letterlijk jouw vraag in de ruimte neerzet. Jouw dilemma krijgt daarmee alle ruimte om jou zichtbaar te maken waar het knelt. Er komen zo verstrikkingen aan het licht die tot nu toe hebben geleid tot vastzitten of stagnatie. 

 Als kinderen van onze ouders gaan we vaak onbewust, proberen op te lossen wat hen niet is gelukt. Lege plekken, niet genomen verlies, uitgesloten familieleden;  gaan we zien als vacature die wij moeten opvullen. We gaan dragen vanuit loyaliteit en nemen de plek in waarin we op dat moment voelen dat we het meest nodig te zijn. 

Deze plek wordt onze blauwdruk en nemen we mee het verdere leven in. Dit kan leiden tot terugkerende belemmerende patronen, overtuigingen of beperkingen. 

Wanneer een familieopstelling?

Alle vragen die jou echt bezig houden zijn belangrijk genoeg om de ruimte te geven. Of een vraag zich echt leent voor een opstelling kunnen we in aanvang kort met elkaar doornemen.

Een aantal voorbeelden kunnen zijn:

• Ik wil graag van onzeker naar meer zekerheid komen.
• Hoe kom ik meer in mijn eigen kracht te staan?
• Hoe vind ik meer rust in mezelf?
• Hoe kunnen mijn acties meer impact hebben?
• Welke rol speelt een ziekte in mijn leven?
• Ik heb een onbestemd gevoel, ondanks dat ik alles in het leven heb. Wat kan ik hiermee doen?
• Ik heb moeite met het maken van mijn eigen keuzes.
• Ik voel me geregeld buitengesloten in groepen. 
• Waarom voel ik mij zo snel verantwoordelijk voor van alles?
• Ik wil beter voor mezelf kunnen zorgen.
• Ik kom snel in conflicten thuis of op het werk.
• Ik kan moeilijk verbinden met mijn partner en wil dit graag anders.
• Ik heb vaak conflicten met mijn leidinggevende of collega's.
• Ik voel me steeds angstig dat mensen mij verlaten, hoe kan ik hiermee omgaan?
• Ik wil graag een relatie, maar zodra het serieus wordt dan stap ik eruit.
• Hoe kan ik gezond met grenzen omgaan?
• Ik heb een lastige relatie met een familie lid en wil dit graag anders.
• Ik voel me burn-out.
• Ik heb emoties en gevoelens die ik niet kan plaatsen.

De opstelling

Zonder flauw te doen is het écht aan te raden om eens een opstelling bij te wonen. Pas dan kan je goed bevatten wat het precies doet.  Woorden schieten dus eigenlijk te kort. 

 

Hierbij antwoorden op veel gestelde vragen:

 

Moet ik iets kunnen of leren vooraf?

Als vraagsteller of als representant hoef je niets vooraf de doen of te kunnen. Je krijgt alle uitleg voordat we beginnen. We creëren samen een prettige setting en als begeleider blijf ik steeds goed in contact met alle deelnemers.

 

Hoe ziet zo'n opstelling eruit?

Bij een opstelling gaan we jouw vraag de ruimte geven.

We werken vaak in een ruimte van minimaal 30 vierkante meter, waar we met 6 tot 20 mensen in samenwerken. We starten in een kring opstelling. We verkennen vervolgens kort jouw vraag. Soms hebben we hem al besproken, maar op de dag zelf kan hij ineens een andere richting op gaan. Dit is helemaal aan jou. Je voelt zelf wat er op dat moment écht urgentie heeft. Ook maken we soms kort een schets van jouw familie en haar verbanden.

We vragen mensen uit de kring om representant te staan voor verschillende mensen of elementen (bijvoorbeeld werk, verlangen, boosheid) die belangrijk zijn voor jouw vraag. Vaak begin ik ook met een representant voor jou zelf, zodat je als vraagsteller naar je eigen vraag kunt kijken. Dit kan heel verhelderend werken.

Deze ‘representanten’ nemen hun plek in de ruimte in en ik ga als begeleider bij hen vragen hoe zij zich verhouden tot elkaar en tot de plek die zij innemen. Zo krijgen we steeds meer informatie en ontdekken we samen waar de spanning zit. Dáár is meestal werk aan de winkel. Ik onderzoek vervolgens stap voor stap welke beweging er nodig is om deze spanning te doorbreken.

Als dit duidelijker wordt kan ik je vragen om zelf te komen deelnemen en de plaats van jouw representant in te gaan nemen. Ook daar mag een 'ja' of een 'nee' op komen. 

 

Wat moet ik doen als vraagsteller? 

Als vraagsteller is het vooral belangrijk dat je de stap zet om een opstelling te willen doen.  En dat is vaak al spannend genoeg. Samen ontdekken we de kern van jouw vraag. Jouw vraag hoeft dus vooraf helemaal niet perfect te zijn. Tijdens de opstelling zelf is er geen goed of fout. Hoe fijn is dat? Je mag kijken naar wat er gebeurd  in de ruimte én voelen wat dit met jou doet. Alles wat er zich bij jou afspeelt is op dat moment belangrijk en ik houd goed contact met jou.

Jij mag deze mensen (representanten) zelf uitkiezen uit de aanwezige mensen. Soms  kan je ze zelf een plek geven in de ruimte, of we vragen ze zelf een plek te zoeken. Wat daarin handig is is afhankelijk van de vraag en mag je aan mij overlaten. 

 

Wat moet ik kunnen als representant? 

Als representant hoef je ook niets vooraf te weten of te kunnen. Er is geen goed of fout én alles wat je voelt, doet of geneigd bent te doen is relevant. Als je een plek in de ruimte inneemt, dan kan je van alles ervaren of niet. Je hoeft niets te forceren of bang te zijn dat je iets verkeerds doet. Als begeleider kom ik geregeld bij je langs om te checken wat er zich bij jou voordoet. Als je twijfelt, mag je dat dus altijd bespreekbaar maken. 

Als representant is een opstelling net zo relevant als voor de vraagsteller. Je staat vaak niet voor niets op een bepaalde plek in een bepaalde rol. Je mag jezelf dus ook altijd de vraag stellen: wat verteld deze opstelling mij? 

 

Wanneer ben ik representant en dan?

Als je deelneemt aan een ochtend of middag, dan kan het zijn dat de vraagsteller jou als representant in de opstelling wenst te hebben. Je hebt daarin altijd de mogelijkheid dit te accepteren of te weigeren, zonder dat we hier vragen over stellen. Voor jou als representant is de waarde van de familieopstelling vaak niet minder dan voor de vraagsteller. Meestal herken je het thema en zo heeft de familieopstelling ook op jou een krachtige uitwerking. 

 

Hoe werkt het dan precies? 

Iedere opstelling is weer heel anders en het is dus niet te voorspellen hoe het zal gaan. Wel is de spanning in het veld vaak goed voelbaar en ook wanneer deze zich beweegt richting opheldering. Soms snappen of weten we niet helemaal hoe het werkt, maar ervaren we wel de noodzaak van wat zich afspeelt. Soms is het ook glashelder, of wordt het op een later moment heel helder. 

Ik blijf tijdens de opstelling steeds met iedereen in contact. Je hoeft niets te doen wat jou niet past. 

 

Heb ik ook een rol zonder een vraagsteller of representant te zijn?

Ja! De kring heeft ook een belangrijke functie. Met elkaar creëren we de omgeving waarin de opstelling kan plaatsvinden. Dat klinkt zweverig, maar het is zo simpel als de klik die je met iemand kunt voelen, of juist niet. Deelnemen aan de kring betekend ook meedoen aan de ervaring. Ook al is het niet jouw vraag, vaak herkennen we veel van onze medemens in onszelf. Je bent dus nooit zomaar op dat moment onderdeel van de kring. 

 

Wat gebeurd er na een opstelling?

De effecten van opstellingen zijn vaak op korte termijn heel effectief en voelbaar. Het werkt daarna nog een tijd door. Dit kan in aanvang best even wat onzeker of wankel voelen, omdat er wat verschuift.  Na de opstelling vraag ik je jezelf álle ruimte te geven. Niet teveel na te denken of analyseren hoe het in elkaar steekt of welke betekenis het heeft. Praat er ook niet teveel met anderen over.

Jouw eigen systeem weet precies wat er is gebeurd, al kan je brein er nog geen soep van maken. 

Laat het zeker 2 tot 3 weken volledig met rust en laat komen wat er komt. Hoe lastig we dit ook vaak vinden. Als je er te veel over na gaat denken dan neemt je brein de boel over en schiet terug in het oude bekende 'verhaal'. Juist met een opstelling zet je letterlijk iets nieuws neer. Je hele lijf mag hiervan doordrongen raken zodat het zijn uitwerking kan hebben.

Sommige familieopstellingen kunnen wel een jaar doorwerken. Heb dus geduld en vertrouw op het proces. 

 

Een eerste keer

Een eerste keer meedoen kan best spannend zijn. Je stapt een nieuwe groep in en weet nog niet precies wat je kunt verwachten. Heb er vertrouwen in dat je nodig bent, wanneer je je opgeeft. Dat jouw nieuwsgierigheid precies is wat helpt om over de schutting heen te kijken. Of je nu de hele familieopstelling in de kring zit, je laat bewegen als representant of een vraag inbrengt; je bent waardevol in je aanwezigheid. Jouw 'nee' is net zo waardevol als jouw 'ja'. Dus voel wat goed is voor jou. 

 

Vragen? 

Natuurlijk zijn er altijd vragen die ik hierboven niet heb behandeld. Schroom niet om die per mail of telefoon te stellen. Je bent welkom! 

 

Locatie

De locaties in 2024 zullen in gemeente Overbetuwe of Dordrecht plaatsvinden.

Zie de agenda voor de meest recente informatie. 

Werk je liever met mij op individuele basis, dan kan dat ook! Een 1 op 1 opstelling (systemisch coachen) is onderdeel van mijn aanbod, dus ook op deze wijze kan je mooie bewegingen maken. 

Ervaringen