Preventie en herstel van veerkracht

En toen stond de wereld echt stil. 

Geen energie en puf meer om iets te ondernemen, niet meer voelen dat er ruimte is voor iets.

Alles voelt teveel.... 

Jouw brein ratelt maar door met allemaal dingen die je móet doen. Je baalt van jezelf, je batterij is leeg en je draait steeds verder vast in negatieve gedachten en gevoelens.

Opgejaagd, onrustig en geen idee meer hoe je verder moet. 

Herkenbaar?

Mogelijk zit jij in een burn-of bore-out. 

En tegen de tijd dat je daar écht achter komt, kan je eigenlijk niet meer verder op de manier zoals je dat altijd deed. Je opties aan strategieën lijken op. Je kunt je machteloos en radeloos voelen. 

En hoe vreselijk jij je nu ook voelt:

Er is niets fout aan jouw burn-out! 

Je staat immers niet voor niets even helemaal stil. 

Het herstellen van een burn-out is vaak een zeer wezenlijk proces.

In aanvang is dat lastig om je voor te stellen. Het is mijn ervaring dat dit jou na afronding van ons traject, heel helder is.

Een proces dat jou, met het werken met alles van jezelf, zal versterken en verrijken.

In mijn traject gaan we samen uitlichten, ontdekken en onder de loep nemen wat jouw batterij geleidelijk aan heeft laten leeglopen. Dit is belangrijk om te weten omdat we dan ook ontdekken wat jij nodig hebt om weer 'online' te komen. Dit worden stevige ingrediënten voor jouw herstel. 

Het biedt jou alle tools om stap voor stap gezonde en autonome keuzes te maken.  

3 fases herstel programma

De opzet van 'Niets fout aan een burn-out' kent 3 fases.

Fase 1:   HERSTEL

Alles is gericht op jouw (vaak lichamelijk) herstel.

Ik leg je uit wat een burn-out inhoud, wat normaal is en wat jou helpt om in deze fase kleine stapjes te zetten. Je leert weer ritme op te bouwen en wat nodig is om de reserves van jouw batterij weer op te bouwen. 'Actief rusten', structuur aanbrengen en het (weer) leren voelen van jouw eigen grenzen staan centraal.

Dit is de meest spannende en verwarrende periode, omdat de strategieën die je jaren hebt toegepast écht niet meer werken. In deze fase zijn er vaak gevoelens van onzekerheid, paniek, verwarring, de behoefte aan controle en grip én het leren begrijpen wat jouw overkomt. Je lichaam is langere tijd overbelast geweest en staat in het standje 'overleven'. Omdat je langdurig gebruik hebt gemaakt van je reserves, kunnen reguliere lichamelijke functies haperen; helder denken, plannen, concentratie, slaapritme, lichamelijke regulatie (warme/koud, ademhaling, spierspanning). Welke signalen jij ervaart zijn voor ieder mens weer uniek. Maar dat ons lichaam van zich laat horen kan best spannend zijn. 

Fase 2:   INZICHT

Wat valt er te ontdekken? 

Deze fase kenmerkt zich in het werken met inzicht op wat risico's in jou zijn en in jouw omgeving die maken dat je bent vastgelopen. 

Soms liggen er gebeurtenissen onder jouw burn-out die aandacht vragen. We leren jouw grenzen opnieuw toepassen met vallen en opstaan en het vinden van een nieuwe balans. 

'Ooooh, zit dat zo?!'

Hier ontmoeten we vaak oude overtuigingen en strategieën die we onder de loep nemen. Je zet moedige en nieuwe stappen om hier geleidelijk aan verandering in aan te brengen. Hier leer je geduld te hebben voor je eigen proces én ook welke stukken van jou altijd een uitdaging zullen blijven. Je leert jezelf écht kennen en dat is verrijkend.

Fase 3:   ERVAREN

Toepassen, oefenen - vallen het opstaan.

In deze fase keer je misschien terug naar je werk, ga je op zoek naar andere opties én pas je toe wat je over jezelf hebt geleerd.

Juist dit is een mooi moment om samen te ontdekken wat nu werkelijk voor jou gouden ingrediënten zijn om in een goede balans te blijven. 

Vaak vallen we dan nog een aantal keren terug in oude patronen, omdat we toch even willen checken of ze écht niet werken....We vallen en staan weer op. Het kan soms even voelen alsof je weer terug bent bij de eerste fase, maar ook dat hoort bij het écht leren toepassen van nieuwe vaardigheden, nieuw gedrag, nieuwe gedachten en gevoelens. 

Duur van een traject: 

Het is moeilijk vooraf te zeggen hoe lang een traject duurt. Tijdens een intake maken we hier gezamenlijk een inschatting van. Met deze inschatting kunnen we jou en jouw werkgever of arbo-arts voorzien van een advies. 

Geïnteresseerd?

Ik ga graag met jou en eventueel je werkgever in gesprek om te kijken welke opties er zijn om dit traject met elkaar in te gaan. 

Wil je liever op eigen initiatief met mij in gesprek? Dan kan dat ook altijd.